食事・飲み物の記事一覧

マイクロダイエットは、WHO（世界保健機関）の栄養基準を満たした成分がバランスよく配合されていて、

全国の医療機関で肥満治療の病院食としても利用されているダイエット食品です。

マイクロダイエットは、ダイエット中に嬉しい、一食分約１７０キロカロリーの低カロリーの食品でありながらも、

タンパク質などの、体に必要な栄養素は約５０種類含まれている、体に優しいダイエット食品です。

マイクロダイエットの摂取の仕方は、一日１～２食を、水３５０～４００ccに溶かして、食事代わりに飲むことです。

マイクロダイエットを食事代わりに手軽に摂るだけで、簡単にカロリーコントロールが出来て、

しかも体に必要な栄養素もしっかりと摂取できる手軽さが、マイクロダイエットの最大の特徴だといえます。

ダイエットで、一番気になることが「ダイエットのリバウンド」だと思いますが、

マイクロダイエットは、ダイエット中の食事の代わりとして食生活から改善していこうというものなので、

体が慣れてしまえば、リバウンドしにくいダイエット方法だといえるでしょう。

マイクロダイエットを使っている間に正しい食生活の習慣を身につけて、

ダイエットによる減量後の調整時期をしっかり置いてから過ごすことをおすすめしています。

低カロリーの寒天には、多くのダイエット効果があります。
まず、食物繊維の働きが、腸をきれいにして、宿便分の体重を減らすダイエット効果があります。
また、食前に摂ると、食事のに含まれる糖を確認し、包み込んで、そのまま小腸へとゆっくり進み、
血液中に吸収されにくくさせます。糖が吸収されにくくなることで、
肝臓で糖を原料として脂肪へと変化させる割合も低下。
体脂肪が増えにくくなるダイエット効果もあるんです。
さらに食物繊維の為満腹感が、自然と食事量と全体のバランスをセーブ。無理なくダイエットに導きます。
最近の研究では、寒天が吸収、包み込む物は、糖だけでないことが、わかってきました。
それは、胆汁酸。胆汁酸とは、肝臓内で、溜まったコレステロールを分解した時に作られる物です。
胆汁酸が寒天によって包まれ、体外に出ると、肝臓では胆汁酸不足を認識し、
コレステロールを分解し、胆汁酸を新たに作るんです。この繰り返しが進み、
結果的にコレステロール量が低下し、ダイエットになるのです。
しかも、コレステロール量が減れば、メタボリックシンドロームも防げます。
ダイエットには粉寒天が使いやすく、アレンジ次第で何にでも入れる事ができます。

　杜仲茶は「杜仲」という植物の葉を飲みやすいようにお茶に加工したものである。五大漢方薬の一つに数えられており、杜仲の葉にはさまざまな薬効がある。
主に日本では高血圧に効果があり、また利尿作用もあり新陳代謝を活発にし肌をきれいにするなどの効果が広く伝えられ、まずは健康茶として広まった。
後にその効果をダイエット効果と称してあるテレビ番組が紹介し、それ以降、杜仲茶はダイエット用のお茶として特に女性層にはよく知られることになった。この頃ではドラッグストアなどでもダイエット用品の棚に並べられているのが散見される。

　食事の代替食品として、豆乳 クッキー を食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、

簡単で、決定打となり得ます。

忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、

健康的に、体重にして４キロダウンします。

豆乳 クッキー 一食あたりのカロリーは低いです。

たとえば、コンビニ弁当800kcal程度を、豆乳クッキーダイエット146kcalに替えるだけで、

500kcalほどＯＦＦになります。それでいて、

満腹感満たされ、ダイエット特有のストレスは溜まりません。

その満腹感のヒミツは、おから。水を含むとカサが２倍、重さ３倍にまで増えてくれて、

少量でも満腹感が得られるんです。その上、食物繊維そのものなので、

ダイエットに重要な、お通じが気持ちいいです。

ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みも、イソフラボンやレシチンが解消してくれます。

しかも、わずか１４６kcalなのに、通常の一食分に必要な栄養が、バランス良く含まれています。

なおレシチンには、脂肪ダウン効果もあります。

味は、ホテルのシェフが、チェックしました。

かつてあった、ブランのクッキーはカスカスで食べれたものではありませんでした。

でもこれなら、ダイエットを続けることができるんです。

　パステルゼリーを使ったヒルズダイエットの方法についてご紹介します。

ヒルズダイエットのパステルゼリーは、ダイエットしてもたるまない、

理想のスタイルになるための、カロリーコントロール食品です。

ボリュームが多いので、ダイエット中も満足できる量です。

たっぷり食べられるから、ストレスも溜まらず、ダイエットが長続きします。

1食あたりのカロリーは牛乳とあわせて220kcal。なので、これを１日１、２食、

通常食とおきかえるだけでダイエットカロリーになります。

ただ、ダイエット中の通常食とのおきかえは、１日２食が限度。

でないと、ダイエットカロリーが、成人女性の基礎代謝量1000カロリー位を下回り、

ダイエット後のリバウンドのリスクが増えます。

ダイエットカロリーの目安は、成人女性の基礎代謝量に

プラスα200～400カロリーと言われています。

それ以下だと、体が飢餓に馴れてしまい、

通常食に戻した場合、リバウンドがドッときます。

だから、１食最大で900カロリーとしたら、２食、通常食とおきかえで、

トータル1340カロリーとなり、ダイエットカロリーとしては、

ちょうどいい感じになるのです。

成人女性の通常カロリーより、500カロリーほど、低くなります。

カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べれば、

満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。

あくまでビターチョコレートですが、ダイエット効果が期待できる3要素があるのです。

１食前にチョコレートを摂れば、血糖値をすばやく上昇させ、

上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。

２カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、

宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。

3カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、

消費カロリーが増え、ダイエットとなる。

うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、

ダイエット以外にも多様な効果があります。

それは、動脈硬化などの成人病を予防・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事です。

まさに、一石二兆です。チョコレートダイエットのポイントは、

１カカオ含有量70％以上のビターチョコレート。

ミルクチョコレートは、カロリーを取り過ぎ、逆効果。２1日50gを、3回に分けて食べる。　

板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといい。

３食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。というものです。

キャベツダイエットというダイエット方法があります。

これはキャベツに含まれる「イソチオシアネート」や「ビタミンU」という成分によって

抗癌効果や胃腸機能の回復効果、そしてキャベツの食物繊維により、

ダイエット中も満腹感を得られるというダイエット方法です。

具体的に、このダイエット方法はどのように実践するのかというと、

毎食の食事の前に、生の状態のキャベツ６分の１個（約１５０g）を

千切りやザク切りにして、サラダとして食べるダイエット方法です。

このキャベツを食べた後は、通常の食事を食べて構いませんが、

食べる量は、ダイエットのキャベツと合わせて腹八分目くらいまでにしておきましょう。

このキャベツダイエットのダイエット成功のためには、

キャベツにはノンオイルのドレッシングをかけて食べることが理想ですが

無理な場合はオイル入りドレッシングも少量であれば構わないとされています。

報告によれば、このキャベツダイエットを３ケ月ほど続けるだけで

４～１０キロ痩せたというダイエット成功者もいるようです。

また、生のキャベツを食べるダイエットだけではなく

キャベツにトマトやセロリやピーマン、たまねぎなどを加えたスープを作り、

それを飲むというダイエット「キャベツスープダイエット」なるものもあるようです。

　ダイエットの方法に、炭水化物ダイエットと言うものがあります。

その方法はいたって簡単です。

炭水化物をとらないで、他の物はいいということです。

だから脂質はとっともいいので、お肉とかOKみたいです、

しかし、パンやご飯などは、炭水化物なので、とってはだめみたいです。

でもお肉が食べれるのは魅力的ですよね！

お肉が食べれるのはいいのですが、お肉を食べると、

どうしてもご飯が食べたくなるなるんですよね！

でもそこで食べたら、ブクブク太ってしまいますよね！

焼き肉などはやっぱりご飯と食べたいし、冷麺もやっぱり食べたいですよね！

しかし食べれない・・・・好きな物を食べられないと体外ダイエットは失敗します。

その反動に気おつけないといけないですよね。