カロリーコントロール

カロリーコントロールダイエットについて

 だれでもやったことのあるダイエットといえば「カロリーコントロール」でしょう。これはカロリーの摂取方法を考えて普段の食事を摂ることによってダイエットを成功させる方法です。

 間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険です。ダイエットをするためにはカロリーの摂取量を、消費する量より減らさないといけません。しかし、カロリーを減らすのは良いけれど、必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどテレビなどで流されるとこれしか食べない人が続出します。これは必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。

 ダイエットをする際には、自分に合った目標体重を設定することが大事です。日本の女性は先進国で最も痩せすぎているというデータもあります。体重は、BMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いと思います。BMIとは、体重(kg)を身長(m)で2回割った数値になります。BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。標準体重の計算は、身長(m)×身長(m)×22となりますのでダイエットをしようとしている人は参考にしてください。

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